성조숙증에 좋은 음식 & 성조숙증에 안좋은 음식

첫째가 성조숙증 진단을 받고 주사치료를 시작한 지 두 달이 되어간다. 성조숙증 뉴스에서만 봤지 우리 아이가 성조숙증이라고 진단을 받을 줄이야...그래서 성조숙증에 좋은 음식과 성조숙증에 안좋은 음식을 찾아봤다.

 

성조숙증이란,
사춘기 발달이 또래에 비해 비정상적으로 빠른 경우를 의미한다.
조금 더 자세히는 여자아이는 8세이전, 남자아이는 9세 이전에 2차 성징이 나타나는 경우를 말한다.

성조숙증의 원인은 여러가지로 추측된다.

유전적 요인, 환경적 요인, 과잉영양 특히 체지방량의 증가, 환경호르몬 등을 원인으로 보고 있다.

유전적 요인은 내가 어찌할 수 없는 영역이고, 환경적 요인은 조금 더 신경 써 주면 좋을 것 같다.

잘못된 식습관, 운동습관, 수면습관 등을 잡아주면 더 좋을 것 같아 성조숙증에 좋은 음식과 안 좋은 음식을 찾아보았다.

 

성조숙증에 좋은 음식

미역, 다시마, 파래, 김, 멸치, 뱅어포, 백숙, 율무, 브로콜리, 시금치, 토마토, 당근, 사과, 배, 귤, 참외, 수박, 바나나, 마, 고구마, 강황, 스테이크, 우유, 요구르트, 자연발효치즈 등이 있다.

 

성조숙증은 예방하고 키 성장을 돕기 위해서는

- 신선한 채소 챙겨먹기

- 육류는 살코기 위주로 필요한 양만큼만 섭취하기

- 간식관리하기 (패스트푸드, 가공식품 대신 과일, 채소, 견과류 등의 저칼로리식품 선택)

 

성조숙증에 안 좋은 음식

콩류 : 아마씨, 대두, 두부, 강낭콩

견과류 : 아몬드, 피넛, 밤

알류 : 달걀, 메추리알, 날치알, 명란젓

어패류 : 새우, 꽃게, 바닷가재, 조개, 오징어, 낙지, 문어

과일채소류 : 석류, 콩나물, 숙주나물

그 외 : 초콜릿, 사골국, 밀가루음식, 인스턴트식품

 

 

무조건 좋은 음식만 먹고, 안 좋은 음식은 먹지 않는 게 최선이 아니라는 것은 알고 있다. 그보다 중요한 건 편식하지 않는 식습관이고, 꾸준한 운동이다. 그래도 이왕이면 좋다는 음식을 위주로 먹이는 것이 좋을 것 같다. 성조숙증이 2007년에 비해 2017년에 12배나 증가했다고 하는데, 아이들이 예전만큼 뛰어놀지 못하고, 배달음식, 인스턴트식품이 너무 접하기 쉬워져서 그런 것 같기도 하다. 이제부터라도 조금 더 신경을 써야겠다.